عندما يصبح الشعور بالذنب حقيقياً: التعافي، والصحة النفسية، وجبر الضرر
بودكاست Down a Hole ، وأنا و Fish نتناول سؤالاً صعباً: ماذا يحدث عندما يشعر شخص ما بذنب حقيقي تجاه أحداث مر بها أثناء الذهان - حتى بعد إدراكه أن تلك الأحداث لم تحدث بالفعل؟
في هذه الحلقة، نتناول قصة رجل يتعافى من الإدمان، كان يعتقد أن لديه ثلاث بنات وأنه خذلهن كأب. لم تكن البنات حقيقيات، لكن ذكرياته وشعوره بالذنب ما زالا حاضرين بقوة في ذهنه. هل عليه أن يعوض أشخاصًا لم يكونوا موجودين أصلًا؟ هل سيخفف ذلك من وطأة الأمر، أم أنه سيزيد من وهمه؟
لا توجد إجابة سهلة. يستكشف حوارنا التداخل المعقد بين التعافي من الإدمان، والصحة النفسية، والشعور بالذنب، والمسؤولية، والروحانية. كما نناقش لماذا لا ينبغي لمن يواجه هذه التساؤلات أن يحاول حلها بمفرده. يمكن للمعالج النفسي، أو الطبيب النفسي، أو المرشد، أو أي شخص مؤهل وموثوق آخر، المساعدة في تحديد الخطوة التالية الأنسب.
قد تُتيح مشاهدة هذه الحلقة منظورًا مختلفًا للتعافي وفهمًا أعمق لمدى واقعية تجارب الآخرين، حتى وإن لم تتطابق مع واقعنا. كما تُذكّرنا بأن الإصغاء دون إصدار أحكام مسبقة أو رفض الآخرين يُهيئ بيئة آمنة لإجراء حوار صادق.
البودكاست الكامل متاح على NielFlamm.com/podcast.
أثناء وجودك هناك، ألقِ نظرة على حلقات البودكاست الأخرى المتوفرة على الموقع. تستكشف كل حلقة تجارب ووجهات نظر وتحديات مختلفة. قد تساعدك مشاهدتها على الشعور بأنك لست وحدك، أو فهم رحلة شخص آخر، أو بدء حوار هادف خاص بك.
أحيانًا لا تكمن الفائدة الأكبر للبودكاست في تقديمه لكل الإجابات، بل في تشجيعه لنا على طرح أسئلة أفضل، وعلى الاستماع عندما يتحلى أحدهم بالشجاعة الكافية لمشاركة جانب حساس من حياته.
عندما يصبح الشعور بالذنب حقيقياً: التعافي، والوهم، وجبر الضرر
عاد بودكاست Down a Hole
في هذه الحلقة، نستكشف أنا وفيش سؤالاً معقداً: إذا شعر شخص ما بالذنب حيال أحداث مر بها أثناء الذهان - حتى عندما لم تحدث تلك الأحداث في الواقع - فهل لا يزال للتكفير عن الذنوب مكان في التعافي؟
نناقش موضوعات التعافي من الإدمان، والصحة النفسية، والمسؤولية، والضعف، وأهمية طلب التوجيه بدلاً من مواجهة الأفكار الصعبة بمفردنا.
شاهد البودكاست كاملاً على NielFlamm.com/blog.
قصتان عن التعافي لهما وقع مختلف هذا الأسبوع
يوم الاثنين، سمعت قصتين مختلفتين تمامًا تتعلقان بشخصيتين مشهورتين جدًا. كلتاهما جعلتني أفكر في التعافي، والامتناع عن الكحول، والإدمان، وفي شيء نتعلمه نحن الذين نمر بتجربة التعافي بسرعة كبيرة:
لا توجد خط نهاية.
كانت القصة الأولى عن براد بيت.
لم أتحدث مع براد بيت. لم يتصل بي مؤخراً. لم نلتقِ لتناول القهوة. وحتى يدعوني لزيارته، لا يسعني إلا الاعتماد على ما قاله علناً.
في مقابلة حديثة مع مجلة إسكواير ، تحدث براد بيت عن امتناعه عن الشرب لمدة سبع سنوات ثم عودته إليه. ووصف شربه الآن بأنه أكثر اعتدالاً، وأقر بأنه أدرك في مناسبتين أن تناول كميات كبيرة من الكحول ليس جيداً له.
وهذا هو نفسه براد بيت الذي شكر علنًا برادلي كوبر في عام 2020 لمساعدته على التعافي من الإدمان.
لست هنا لأحكم على قرار براد بيت.
التعافي أمر شخصي. ما ينجح - أو لا ينجح - مع براد بيت هو شأنه الخاص.
لكن قصته لفتت انتباهي لأنني سمعت نسخاً منها من قبل.
لقد جلست في اجتماعات واستمعت إلى أشخاص يتحدثون عن سنوات من التعافي قبل أن يقرروا في النهاية أنهم لم يعودوا بحاجة إلى التعافي.
ربما تغيرت الأمور الآن.
ربما يكون الوقت قد مر بما فيه الكفاية.
ربما تعلموا الدرس.
ربما هذه المرة يمكنهم الشرب مثل شخص "عادي".
وأحياناً كانت تبدأ الأمور بهذه الطريقة بالضبط.
إلى حد ما.
مشروب واحد.
كأس من النبيذ مع العشاء.
فقط في الإجازات.
في عطلات نهاية الأسبوع فقط.
إلى أن لم يعد الأمر معتدلاً.
هذه هي القصص التي سمعتها. لكن هذا لا يعني أن قصة براد بيت ستنتهي بنفس الطريقة. أنا لا أعرفه، ولا ينبغي لي ولا لأي شخص آخر أن يدّعي معرفة ما يخبئه له المستقبل.
لكن هذا يذكرني لماذا يتطلب التعافي منا التركيز على الحاضر.
ليس بعد سبع سنوات من الآن.
ليس قبل سبع سنوات.
اليوم.
ثم كانت هناك هايدن بانتير
أما القصة الثانية فكانت أصعب بكثير في سماعها.
الممثلة هايدن بانيتيير عن عمر يناهز 36 عامًا في غرينفيل، بولاية كارولاينا الجنوبية.
كنت أعرف أعمالها. شاهدت فيلم "تذكر الجبابرة". شاهدت فيلم "أحبك يا بيث كوبر". شاهدت فيلم "صرخة 4".
لقد كانت شخصية رأيتها على الشاشة لسنوات.
كما تحدثت علنًا عن معاناتها مع الإدمان والاكتئاب.
بحسب السلطات، عُثر على بانيتير فاقدةً للوعي وفي حالة سكتة قلبية. حاول المسعفون إنعاشها، لكن أُعلن عن وفاتها. وأفادت التقارير أن تشريح الجثة لم يكشف عن أي إصابات ساهمت في وفاتها.
حتى وقت كتابة هذه السطور، لم يتم تحديد سبب وفاتها وطريقتها رسمياً. ولا تزال نتائج التحاليل السمية قيد الانتظار.
هذا مهم.
لن أعلن أن الإدمان هو سبب وفاتها في حين لم يتوصل المحققون إلى ذلك.
لن أحوّل وفاة شخص ما إلى تكهنات.
لكن سماعي خبر وفاتها جعلني أفكر في التعافي.
لأنني رأيت ما يمكن أن يفعله الإدمان.
لقد عرفت أشخاصاً كانوا على وشك الموت بشكل مخيف.
أعرف أشخاصاً عادوا.
وقد عرفت أشخاصاً لم يفعلوا ذلك.
يوجد حل
هذا هو السبب الحقيقي وراء كتابتي لهذا.
ليس لأن براد بيت قرر أن يشرب الكحول مرة أخرى.
ليس لأننا نعرف سبب وفاة هايدن بانتير.
أكتب هذا لأن شخصاً ما يقرأ هذا قد يكون يعاني الآن.
قد يتساءل البعض عما إذا كانت لديهم مشكلة بالفعل.
قد يكون شخص ما قد ظلّ متوقفاً عن الشرب لسنوات ويفكر، ربما أكون قد فهمت هذا الأمر الآن.
ربما يكون شخص ما قد انتكس بالأمس ويعتقد أنه قد تخلص من كل شيء.
قد يجلس شخص آخر وحيداً معتقداً أنه لا يوجد حل آخر.
هنالك.
التعافي ليس حكراً على المشاهير.
إنها ليست حكراً على الأثرياء.
إنها ليست مخصصة للأشخاص الذين لم ينتكسوا.
إنها ليست مخصصة لشخص وصل إلى "قاع" وهمي
ليس عليك الانتظار حتى يختفي كل شيء.
ليس عليك الانتظار حتى تستسلم عائلتك.
ليس عليك الانتظار حتى تجلس في المستشفى.
ليس عليك الانتظار حتى الموت.
يوجد حل.
هناك اجتماعات. هناك برامج علاجية. هناك متخصصون. هناك مجتمعات للتعافي مليئة بأشخاص يفهمون تمامًا شعور التساؤل كيف وصلت الحياة إلى هذه النقطة.
وهناك أناس مستعدون للمساعدة.
أحيانًا يكون الجزء الأصعب هو مجرد الاعتراف بما يلي:
لم أعد أستطيع فعل هذا بمفردي.
ليس عليك ذلك.
سواء كان لدى الشخص سبع ساعات، أو سبعة أيام، أو سبعة أشهر، أو سبع سنوات، فإن التعافي يحدث بنفس الطريقة.
اليوم.
ثم غداً، سنحاول القيام بذلك مرة أخرى.
يوجد حل، وهو متاح للجميع.
سلام، هدوء... وأطول بوق سيارة في العالم
اليوم تذكرت أن السلام والسكينة ليسا وجهتين نهائيتين، بل هما أمران يجب عليّ الاستمرار في ممارستهما كل يوم.
لقد شاركت هذه القصة من قبل، لكنها لا تزال تضحكني... وتثير اشمئزازي.
في طريقي إلى المنزل بعد استشارة طبيب العيون الأولية بشأن انفصال الشبكية في هاناهان، كارولاينا الجنوبية، توقفت حركة المرور تمامًا. ازدحام مروري خانق. لم أكن أمانع ذلك، فالازدحام المروري أمر طبيعي.
ثم قرر أحدهم أن جانب الطريق هو ممر خاص به لكبار الشخصيات.
لقد مروا بسرعة فائقة متجاوزين كل من كان ينتظر بصبر، ودخلوا مباشرة أمامي.
في تلك اللحظة بالذات، انتهى هدوئي لهذا اليوم.
لم أقم بتنبيه السيارة كبادرة مجاملة.
لم أضغط على بوق السيارة لأخبرهم بوجودي هناك.
عرّفتهم على جميع أنواع أبواق السيارات التي أملكها.
وواصلتُ تقديمه.
لفترة طويلة جدًا... لدرجة أنني استهلكت بوق سيارتي حرفيًا.
نعم... لقد كسرت قرني.
سمعتُها بالفعل وهي تلفظ أنفاسها الأخيرة.
أنا متأكد تماماً أنه لو كان بإمكان سيارتي BMW التحدث، لكانت قالت: "نيل... يا صديقي... كفى الآن."
أقدر أنني كنت أطلق بوق السيارة بشكل متواصل لمدة 15 دقيقة على الأقل.
الشخص الذي قطع علي الطريق ربما نسي أمري بعد 30 ثانية.
في هذه الأثناء، كنت على ما يبدو أخضع لاختبار أداء لأكون أول قسم آلات نفخ نحاسية في أوركسترا لو كانتري السيمفونية.
بالنظر إلى الماضي، الأمر مضحك للغاية.
إنها أيضاً جامحة بعض الشيء.
بالنسبة لي، هذا ما قد يبدو عليه إدمان الكحول اليوم. ليس الأمر أنني سأتناول مشروبًا كحوليًا - لم يكن هذا أول ما يخطر ببالي أبدًا، ولم تكن المخدرات الترفيهية من ضمن اهتماماتي أيضًا. بدلًا من ذلك، قد يظهر الإدمان على شكل غضب، وشعور بالاستقامة الذاتية، وردود فعل لا معنى لها على الإطلاق.
لم أقم بإصلاح البوق قط.
ليس لأنني لا أملك الوقت.
ليس لأنني لا أملك المال.
لم أصلحها لأنني، في رأيي، لم أتعلم بعدُ كيف أشارك الطريق مع الآخرين. إلى أن أحرز مزيداً من التقدم في هذا الأمر، يبقى البوق المعطل بمثابة تذكير يومي بأنني ما زلت بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد.
لا يتعلق التعافي بالوصول إلى الكمال.
الأمر يتعلق بإدراك متى أكون أنا المشكلة، والاعتراف بذلك، والضحك على نفسي عند الاقتضاء، ومحاولة أن أكون أفضل قليلاً غداً مما كنت عليه اليوم.
تذكرتني مؤخراً صديقة رائعة من إحدى جلسات التعافي التي كنت أحضرها. إنها تعرف قصتي. تعرف أنني ما زلت أصارع الغضب الذي قد ينتابني فجأة، وتعرف أنني أقود سيارتي منذ ذلك الحين وأنا أستخدم بوقاً صامتاً.
لقد فاجأتني بهدية مثالية.
ضحكت على الفور.
الآن أحتاج إلى تثبيته على لوحة القيادة.
إذا كنت ترغب في رؤية ما أعطتني إياه - وسماع بعض الأشياء المضحكة التي تقولها - توجه إلى:
أوه... وقبل أن يُشير أحد إلى ذلك، تجاهلوا عدم وجود طلاء أظافر في الفيديو. غسيل الكلى والحياة والتعافي تشغلني قليلاً.
من كان يظن أن قرنًا مكسورًا سيصبح أحد أكبر عوامل تذكيري بالتعافي؟
للحياة طرق غريبة في تعليمنا الدروس.
أحيانًا تأتي تلك الدروس بهمس.
أحيانًا يصلون مصحوبين بـ 15 دقيقة من التزمير المتواصل.
شكراً لقراءتكم، وإذا أسعدتكم هذه القصة - أو ذكّرتكم بإحدى لحظات جنونكم - فشاركونا بتعليقاتكم. يسعدني سماعها.
انضم إلى النقاش على موقع NielFlamm.com.