عندما يصبح الشعور بالذنب حقيقياً: التعافي، والصحة النفسية، وجبر الضرر
بودكاست Down a Hole ، وأنا و Fish نتناول سؤالاً صعباً: ماذا يحدث عندما يشعر شخص ما بذنب حقيقي تجاه أحداث مر بها أثناء الذهان - حتى بعد إدراكه أن تلك الأحداث لم تحدث بالفعل؟
في هذه الحلقة، نتناول قصة رجل يتعافى من الإدمان، كان يعتقد أن لديه ثلاث بنات وأنه خذلهن كأب. لم تكن البنات حقيقيات، لكن ذكرياته وشعوره بالذنب ما زالا حاضرين بقوة في ذهنه. هل عليه أن يعوض أشخاصًا لم يكونوا موجودين أصلًا؟ هل سيخفف ذلك من وطأة الأمر، أم أنه سيزيد من وهمه؟
لا توجد إجابة سهلة. يستكشف حوارنا التداخل المعقد بين التعافي من الإدمان، والصحة النفسية، والشعور بالذنب، والمسؤولية، والروحانية. كما نناقش لماذا لا ينبغي لمن يواجه هذه التساؤلات أن يحاول حلها بمفرده. يمكن للمعالج النفسي، أو الطبيب النفسي، أو المرشد، أو أي شخص مؤهل وموثوق آخر، المساعدة في تحديد الخطوة التالية الأنسب.
قد تُتيح مشاهدة هذه الحلقة منظورًا مختلفًا للتعافي وفهمًا أعمق لمدى واقعية تجارب الآخرين، حتى وإن لم تتطابق مع واقعنا. كما تُذكّرنا بأن الإصغاء دون إصدار أحكام مسبقة أو رفض الآخرين يُهيئ بيئة آمنة لإجراء حوار صادق.
البودكاست الكامل متاح على NielFlamm.com/podcast.
أثناء وجودك هناك، ألقِ نظرة على حلقات البودكاست الأخرى المتوفرة على الموقع. تستكشف كل حلقة تجارب ووجهات نظر وتحديات مختلفة. قد تساعدك مشاهدتها على الشعور بأنك لست وحدك، أو فهم رحلة شخص آخر، أو بدء حوار هادف خاص بك.
أحيانًا لا تكمن الفائدة الأكبر للبودكاست في تقديمه لكل الإجابات، بل في تشجيعه لنا على طرح أسئلة أفضل، وعلى الاستماع عندما يتحلى أحدهم بالشجاعة الكافية لمشاركة جانب حساس من حياته.
عندما يصبح الشعور بالذنب حقيقياً: التعافي، والوهم، وجبر الضرر
عاد بودكاست Down a Hole
في هذه الحلقة، نستكشف أنا وفيش سؤالاً معقداً: إذا شعر شخص ما بالذنب حيال أحداث مر بها أثناء الذهان - حتى عندما لم تحدث تلك الأحداث في الواقع - فهل لا يزال للتكفير عن الذنوب مكان في التعافي؟
نناقش موضوعات التعافي من الإدمان، والصحة النفسية، والمسؤولية، والضعف، وأهمية طلب التوجيه بدلاً من مواجهة الأفكار الصعبة بمفردنا.
شاهد البودكاست كاملاً على NielFlamm.com/blog.
تجربة المفصلة: أحيانًا لا يكون "X" أمرًا شخصيًا، بل هو حد فاصل
تجربة المفصلات مستمرة.
لا تزال قصة الحب الساحرة غائبة. ولا تزال المرأة التي تقف خارج بابي تحمل علبة كوكاكولا زيرو وتقول: "نيل، لقد كنت أبحث عنك في كل مكان".
لكنني أبحث.
والنظر يعني أيضاً النقر على علامة X أحياناً.
اطلعت مؤخراً على ثلاث ملفات تعريفية لنساء، بدت لي، من خلال ما رأيته، لطيفات للغاية. لديهن وظائف وهوايات وشخصيات وحياة خاصة بهن.
ثم ضغطت على علامة X على الثلاثة جميعها.
ليس لأنني أعتقد أن هناك أي خطأ فيهم.
ليس بسبب مظهرهم.
ليس لأن أحدهم يحب حفظ الطعام أو لأن الآخر يعتقد أن مواعدتها تشبه العثور على قطعة دجاج إضافية في وجبتك - وهو، بصراحة، أسلوب تسويقي قوي للغاية.
الأمر كله يتلخص في سطر صغير واحد في الملفات الشخصية:
الماريجوانا: أحياناً.
بالنسبة لي، هذا مرفوض.
قبل أن يشعل أحدهم المشاعل - أو شيء آخر
هذا لا يعني أنني سأملي على أي شخص آخر كيف يعيش.
أنا لست بصدد إشعال حرب نيل فلام على الحشيش.
كما أنني لست مهتماً بالنقاش حول ما إذا كان ينبغي أن يكون الماريجوانا قانونياً أو غير قانوني أو طبياً أو ترفيهياً أو خاضعاً للضرائب أو مباعاً أو مزروعاً أو مدخناً أو يؤكل على شكل حلوى أو يخبز في كعكة براوني أو يتم توصيله بواسطة إغوانا ناطقة تدعى ستيف.
الناس يتخذون خياراتهم بأنفسهم.
هذا لي.
أنا في مرحلة التعافي، وقد تعلمت على مر السنين أنني بحاجة إلى معرفة حدودي وحمايتها.
بناءً على ما رأيته وخبرته، أربط تعاطي الماريجوانا باحتمالية التسبب في تعاطي مواد أخرى. كما أعلم أن هناك جدلاً وبحوثاً حول مفهوم "المخدرات التمهيدية"، لذا لا أقدم تجربتي الشخصية كقاعدة علمية مطلقة.
لا أحتاج أن يكون كذلك.
من أجل تعافي، اخترت ألا يكون الماريجوانا جزءًا من بيئتي أو علاقتي العاطفية.
هذا يكفي.
أصدقائي قصة مختلفة
لدي أصدقاء وزملاء في الجامعة قد يستمتعون بتعاطي الماريجوانا.
إنهم بالغون.
إنهم يتخذون قراراتهم.
أنا أصنعها بنفسي.
في معظم الحالات، يختارون عن وعي عدم استخدامه في وجودي.
أقدر ذلك.
ليس مطلوباً منهم أن يعيشوا حياتهم وفقاً لتعافي، ولا أتوقع منهم ذلك.
لكن احترام حدودي يخبرني بشيء مهم عن الصداقة.
بإمكانهم فعل ما يحلو لهم.
أستطيع أن أفعل ذلك بنفسي.
ولا داعي لتحويل عشاء عيد الشكر إلى محاضرة تيد عن القنب.
الكحول يختلف بشكل غريب بالنسبة لي
قد يبدو هذا متناقضاً، لكنني خرجت في مواعيد غرامية مع نساء يشربن الكحول بمسؤولية.
وأجد ذلك أمراً رائعاً للغاية.
يطلب أحدهم كأسًا من النبيذ.
إذن ربما...
كأس أخرى من النبيذ.
وثم...
يتوقفون.
أي نوع من السحر هذا؟
كوبان؟
هل تقصد أنك لا تحسب على الفور عدد المشروبات التي يمكنك تناولها، ومن أين سيأتي المشروب التالي، وما إذا كان هناك ما يكفي من الكحول المتاح لتفقد وعيك تمامًا؟
يبدو أن بعض الناس يشربون لأنهم يستمتعون بالمشروب.
من كان يعلم؟
لم تكن هذه هي الطريقة التي كنت أشرب بها أبداً.
بالنسبة لي، لم يكن الشرب:
"يحتوي هذا الكابيرنيه على نكهات رائعة من التوت الأسود."
بل كان الأمر أكثر من ذلك:
"ممتاز. ما مدى سرعة إمكانية جعل الوعي اختيارياً؟"
هذا أحد الأسباب التي تجعلني أعرف أنني مدمن على الكحول، ولماذا يظل التعافي مهماً بالنسبة لي.
لا يزعجني بالضرورة استخدام الآخرين للكحول بشكل مسؤول. أنا أعرف وضعي مع الكحول اليوم.
تأثير الماريجوانا عليّ مختلف.
لذا أرسم الحدود هناك.
المواعدة تعني أيضاً معرفة ما لا ينجح
لقد كتبت كثيراً خلال تجربة المفصلة عن رغبتي في الحصول على تطابقات.
ثم قمت أخيراً بحذف جميع الأشخاص الذين تطابقت معهم لأن المحادثات لم تكن تؤدي إلى أي نتيجة.
الآن أتصفح الملفات الشخصية بحثاً عن شخص جديد.
لكن إليكم أمراً مهماً:
ليس الهدف هو الحصول على مباراة.
إيجاد شخص متوافق هو...
إذا تجاهلت شيئًا مهمًا بالنسبة لي لمجرد أن شخصًا ما جذاب أو لأن قائمة المطابقة الخاصة بي تشبه حاليًا مركزًا تجاريًا مهجورًا، فما الذي أحققه بالضبط؟
يمكنني الضغط على زر القلب.
ربما تنقر على زري.
ربما نبدأ بالحديث.
ربما نحن معجبون ببعضنا البعض.
ثم أقول في النهاية:
"أوه، بالمناسبة، تعاطي الماريجوانا يمثل حداً فاصلاً بالنسبة لي."
وتقول:
"أوه، بالمناسبة، أنا أستمتع بتدخين الماريجوانا."
تهانينا!
لقد اكتشفنا بنجاح شيئاً أخبرنا به الملف الشخصي بالفعل.
هذا ليس منصفاً لأي من الطرفين.
الخيار X أسهل بكثير.
ليس هذا رفضاً للشخص
ربما هذه هي النقطة الأهم.
لا أعرف هؤلاء النساء.
على حد علمي، هم رائعون.
قد يكونون أذكياء، مرحين، متعاطفين، ناجحين، وشركاء رائعين لشخص ما.
أنا ببساطة لست ذلك الشخص.
وهذا لا بأس به.
لا يتعلق الأمر بالمواعدة بتحديد ما إذا كان شخص ما جيدًا أم سيئًا.
يتعلق الأمر بتحديد ما إذا كان شخصان مناسبين لبعضهما البعض.
هناك أشياء قد يراها شخص آخر في ملفي الشخصي ويفكر فيها على الفور:
لا.
لدي ساق واحدة.
أنا أصلع.
أنا في مرحلة التعافي.
أكتب علنًا عن حياتي.
يبدو أن لديّ إغوانا خيالية تُدعى ستيف، وقد أصبحت شخصية متكررة الظهور في مدونتي الخاصة بالمواعدة.
اختر ما يناسبك.
يمكن لأحدهم الضغط على زر X.
سأنجو.
إذن، سيداتي، أتمنى لكنّ التوفيق
إلى هؤلاء النساء الثلاث - وأي شخص آخر أتجاهل ملفه الشخصي بسبب ذكر تعاطي الماريجوانا:
لا يوجد أي حكم من جانبي.
لا محاضرة.
لا توجد محاولة لتغييرك.
لا يوجد أي لوم أو توبيخ من الجانب الآخر لخوارزمية Hinge.
مجرد اعتراف بأننا ربما لسنا الشخص المناسب.
أتمنى من كل قلبي أن يجد كل واحد منكم شريك حياته.
شخص يقدر روح الدعابة لديك، وغرائبك، واهتماماتك، وكل ما يجعلك أنت أنت بشكل فريد.
سأستمر في البحث عن خاصتي.
تجربة المفصلات مستمرة.
قد يكون الطابور لا يزال فارغاً، لكنني لن أتخلى عن الأشياء التي تهمني لمجرد ملئه.
بجانب...
أخبرني ستيف الإغوانا أنه خالٍ تماماً من المخدرات.
وأخيرًا، مرشح مناسب. 🦎
قصتان عن التعافي لهما وقع مختلف هذا الأسبوع
يوم الاثنين، سمعت قصتين مختلفتين تمامًا تتعلقان بشخصيتين مشهورتين جدًا. كلتاهما جعلتني أفكر في التعافي، والامتناع عن الكحول، والإدمان، وفي شيء نتعلمه نحن الذين نمر بتجربة التعافي بسرعة كبيرة:
لا توجد خط نهاية.
كانت القصة الأولى عن براد بيت.
لم أتحدث مع براد بيت. لم يتصل بي مؤخراً. لم نلتقِ لتناول القهوة. وحتى يدعوني لزيارته، لا يسعني إلا الاعتماد على ما قاله علناً.
في مقابلة حديثة مع مجلة إسكواير ، تحدث براد بيت عن امتناعه عن الشرب لمدة سبع سنوات ثم عودته إليه. ووصف شربه الآن بأنه أكثر اعتدالاً، وأقر بأنه أدرك في مناسبتين أن تناول كميات كبيرة من الكحول ليس جيداً له.
وهذا هو نفسه براد بيت الذي شكر علنًا برادلي كوبر في عام 2020 لمساعدته على التعافي من الإدمان.
لست هنا لأحكم على قرار براد بيت.
التعافي أمر شخصي. ما ينجح - أو لا ينجح - مع براد بيت هو شأنه الخاص.
لكن قصته لفتت انتباهي لأنني سمعت نسخاً منها من قبل.
لقد جلست في اجتماعات واستمعت إلى أشخاص يتحدثون عن سنوات من التعافي قبل أن يقرروا في النهاية أنهم لم يعودوا بحاجة إلى التعافي.
ربما تغيرت الأمور الآن.
ربما يكون الوقت قد مر بما فيه الكفاية.
ربما تعلموا الدرس.
ربما هذه المرة يمكنهم الشرب مثل شخص "عادي".
وأحياناً كانت تبدأ الأمور بهذه الطريقة بالضبط.
إلى حد ما.
مشروب واحد.
كأس من النبيذ مع العشاء.
فقط في الإجازات.
في عطلات نهاية الأسبوع فقط.
إلى أن لم يعد الأمر معتدلاً.
هذه هي القصص التي سمعتها. لكن هذا لا يعني أن قصة براد بيت ستنتهي بنفس الطريقة. أنا لا أعرفه، ولا ينبغي لي ولا لأي شخص آخر أن يدّعي معرفة ما يخبئه له المستقبل.
لكن هذا يذكرني لماذا يتطلب التعافي منا التركيز على الحاضر.
ليس بعد سبع سنوات من الآن.
ليس قبل سبع سنوات.
اليوم.
ثم كانت هناك هايدن بانتير
أما القصة الثانية فكانت أصعب بكثير في سماعها.
الممثلة هايدن بانيتيير عن عمر يناهز 36 عامًا في غرينفيل، بولاية كارولاينا الجنوبية.
كنت أعرف أعمالها. شاهدت فيلم "تذكر الجبابرة". شاهدت فيلم "أحبك يا بيث كوبر". شاهدت فيلم "صرخة 4".
لقد كانت شخصية رأيتها على الشاشة لسنوات.
كما تحدثت علنًا عن معاناتها مع الإدمان والاكتئاب.
بحسب السلطات، عُثر على بانيتير فاقدةً للوعي وفي حالة سكتة قلبية. حاول المسعفون إنعاشها، لكن أُعلن عن وفاتها. وأفادت التقارير أن تشريح الجثة لم يكشف عن أي إصابات ساهمت في وفاتها.
حتى وقت كتابة هذه السطور، لم يتم تحديد سبب وفاتها وطريقتها رسمياً. ولا تزال نتائج التحاليل السمية قيد الانتظار.
هذا مهم.
لن أعلن أن الإدمان هو سبب وفاتها في حين لم يتوصل المحققون إلى ذلك.
لن أحوّل وفاة شخص ما إلى تكهنات.
لكن سماعي خبر وفاتها جعلني أفكر في التعافي.
لأنني رأيت ما يمكن أن يفعله الإدمان.
لقد عرفت أشخاصاً كانوا على وشك الموت بشكل مخيف.
أعرف أشخاصاً عادوا.
وقد عرفت أشخاصاً لم يفعلوا ذلك.
يوجد حل
هذا هو السبب الحقيقي وراء كتابتي لهذا.
ليس لأن براد بيت قرر أن يشرب الكحول مرة أخرى.
ليس لأننا نعرف سبب وفاة هايدن بانتير.
أكتب هذا لأن شخصاً ما يقرأ هذا قد يكون يعاني الآن.
قد يتساءل البعض عما إذا كانت لديهم مشكلة بالفعل.
قد يكون شخص ما قد ظلّ متوقفاً عن الشرب لسنوات ويفكر، ربما أكون قد فهمت هذا الأمر الآن.
ربما يكون شخص ما قد انتكس بالأمس ويعتقد أنه قد تخلص من كل شيء.
قد يجلس شخص آخر وحيداً معتقداً أنه لا يوجد حل آخر.
هنالك.
التعافي ليس حكراً على المشاهير.
إنها ليست حكراً على الأثرياء.
إنها ليست مخصصة للأشخاص الذين لم ينتكسوا.
إنها ليست مخصصة لشخص وصل إلى "قاع" وهمي
ليس عليك الانتظار حتى يختفي كل شيء.
ليس عليك الانتظار حتى تستسلم عائلتك.
ليس عليك الانتظار حتى تجلس في المستشفى.
ليس عليك الانتظار حتى الموت.
يوجد حل.
هناك اجتماعات. هناك برامج علاجية. هناك متخصصون. هناك مجتمعات للتعافي مليئة بأشخاص يفهمون تمامًا شعور التساؤل كيف وصلت الحياة إلى هذه النقطة.
وهناك أناس مستعدون للمساعدة.
أحيانًا يكون الجزء الأصعب هو مجرد الاعتراف بما يلي:
لم أعد أستطيع فعل هذا بمفردي.
ليس عليك ذلك.
سواء كان لدى الشخص سبع ساعات، أو سبعة أيام، أو سبعة أشهر، أو سبع سنوات، فإن التعافي يحدث بنفس الطريقة.
اليوم.
ثم غداً، سنحاول القيام بذلك مرة أخرى.
يوجد حل، وهو متاح للجميع.
ظننتُ أنني يجب أن أكون على طبيعتي؟ مغامرة أخرى على تطبيق تيندر
بعد ما يقرب من ملياري تمريرة لليسار (لا) ولليمين (لماذا لا؟)، حصلت أخيرًا على تطابق آخر على تطبيق تيندر.
ما هو اسم حسابها؟
"متفائل"
حسنًا، هذا بالفعل شخص أكثر تفاؤلاً مما كنت أتوقع أن أجده على تطبيق تيندر.
هوبفول امرأة مستقيمة، طولها 5 أقدام و8 بوصات، وتصف نفسها بأنها:
"امرأة متواضعة وهادئة تبحث عن شيء حقيقي..."
ممتاز.
وهي تريد أيضاً:
"شخص يستطيع أن يكون على طبيعته الحقيقية، بلا أكاذيب، بلا ألاعيب، بلا دراما، فقط على طبيعته الحقيقية مهما حدث، وسأكون أنا كذلك!"
أولاً، أعتقد أننا نبحث عن حقيقتهم .
لكن هذا تطبيق تيندر، وليس اختبار SAT. أنا لا أقيّم أحداً.
والأهم من ذلك:
رائع! سأكون على طبيعتي الحقيقية.
لأنني لا أعرف كيف أكون مات ديمون.
يُقدّم ملفها الشخصي أيضاً بعض المعلومات المهمة. فهي لا تُحبّذ تلقّي صور سيلفي عارية - وهو ما يبدو سياسة معقولة للغاية - وتمارس الرياضة أحياناً، وتُدخّن، وهو ما لا أفعله، وتشرب الكحول في المناسبات الخاصة.
بخير.
لذا أبدأ المحادثة:
مساء الخير يا متفائل!
كان لدي شك خفي بأن والديها لم ينظرا إلى ابنتهما المولودة حديثاً ويقولا: "إنها جميلة. فلنسميها هوبفول"
اتضح أنني كنت على حق.
اسمها كريسي.
بدأنا نتحدث. أضفت بعض الفكاهة. ويبدو أنها أعجبتها.
ممتاز.
أخبرتها أنني أعتقد أنني في الواقع أكثر مرحاً في الواقع.
ممتاز أيضاً.
نتحدث عما سنفعله يوم الخميس. أذكر بعض الأمور البسيطة تمامًا عن يومي. لم يحاول أحد بيع العملات الرقمية لأي شخص. لا أحد يدّعي إجراء "أبحاث سوقية" في أوغستا.
نحن نحرز تقدماً!
ثم أذكر تعافي من الإدمان.
خدش التسجيل.
يأخذ الحديث منحىً آخر.
تسأل:
"إذن، هل ستشرب الآن أم لا؟"
أوضح لهم أنني لا أشرب الكحول. لقد امتنعت عن شرب الكحول لأكثر من 17 عاماً.
لكنني أوضح أيضاً أنني لا أهتم إذا كان الآخرون يشربون الكحول - طالما أنهم يتصرفون بمسؤولية حيال ذلك.
أنا رصين.
أنا لستُ "نازي الحساء".
لا يوجد شاردونيه لك!
اشرب نبيذك. تناول كوكتيلك. اطلب بيرة.
لن أقفز فوق الطاولة وأصفع كأس المارجريتا من يدك.
دار هذا الحديث يوم الخميس حوالي الساعة 4:30 مساءً
أرسلتُ بضع رسائل أخرى بعد ذلك.
حتى أنني سألتها عما إذا كانت ترغب في التحدث عبر الهاتف، لأن ملفها الشخصي ذكر أن هذه هي طريقة التواصل المفضلة لديها.
وثم...
صرير.
حتى تطبيق تيندر لم يستقبل أي رد.
ربما تفوقت عليّ تلك الصراصير أيضاً.
وهذا ما يجعلني أشعر ببعض الحيرة.
انتظري لحظة يا كريسي.
ظننت أنك تريد شخصًا يمكن أن يكون:
"إنها حقيقتهم فحسب."
هذا بالضبط ما فعلته!
لم أكذب.
لم ألعب ألعاباً.
لم أفتعل مشكلة.
لم أتظاهر بأنني أشرب.
لم أتظاهر بأنني مات ديمون.
لقد ظهرت على حقيقتي، تماماً كما طلب الإعلان.
يبدو أن هناك شروطاً وأحكاماً.
وهذا ما يضحكني حقاً:
يذكر ملفها الشخصي أنها تشرب "في المناسبات الخاصة".
هل وجود شخص يشرب الكحول أمر مهم حقاً عندما لا تشرب أنت نفسك إلا أحياناً؟
ربما يوجد مهرجان سنوي للنبيذ الأحمر لا أعرف عنه شيئاً.
ربما يتطلب عيد الحب وجود التكيلا.
ربما من المفترض أن أمسك كأس النبيذ بينما تشربه هي.
لدي أسئلة.
بالطبع، ربما انشغلت. ربما سترد في النهاية. ربما التقت بشخص آخر. هذا ما يحدث في عالم المواعدة.
لكن إذا كان الحديث عن الرصانة هو ما قضى على الأمر، فهذا أمر مضحك للغاية.
لأنني بعد التعامل مع الملفات الشخصية المزيفة، والمحتالين، ومستثمري العملات المشفرة، ونساء غامضات طولهن 6 أقدام و6 بوصات يُدعين حامد، وكل شيء آخر واجهته على تطبيق تيندر، قمت أخيرًا بما طلبه أحد الملفات الشخصية بالضبط:
كنت على طبيعتي الحقيقية.
ويبدو أن حقيقتي لم تُقرأ.
ربما في المرة القادمة سأحاول أن أكون مثل مات ديمون.